Бизнес-интересно

Цифровой детокс

Если вы подловили себя на том, что вы зависимы от телефона и чувствуете, что это идет вам во вред

Смысл такого детокса в том, чтобы вы смогли пользоваться технологиями осознанно и себе во благо.
 
Первый уровень — снижаем дозировку технологий.
  • удаляем приложения, которыми вы редко пользуетесь
  • отключаем звук и вибрацию на телефоне для уведомлений, для звонков оставляем
  • покупаем обычный будильник, чтобы с утра не было соблазна серфить в Интернете
  • пользуемся наручными часами
  • не обращаем внимания на телефон, во время общения с людьми.
 
Второй уровень — внедряем осознанность в использовании технологиями.
  • включаем «режим полета» за час до сна и включаем, когда выходим из дома
  • отписываемся от бесполезных групп и каналов, которые вас не обучают и не развлекают.
 
Третий уровень — ищем «золотую середину».
  • удаляем все приложения соц. сетей и пользуемся только веб-версиями
  • выбираем только одно приложение для общения
  • кладем телефон на определенное место и не берем его постоянной с собой
  • заряжаем телефон как можно дальше от себя.
 
Четвертый уровень — становимся «чемпионами» над собой.
  • удаляем профили в социальных сетях, которыми вы не пользуетесь
  • ставим себе ограничение, что можно зайти в соц. сети определенное количество в день
  • включаем «режим полета» на целый день и выключаем при острой необходимости.
 
Однако помните, цифровой детокс лучше выполнять в свободное от работы и учебы время. Также, не обязательно придерживать всем пунктам в точности, смотрите по своим возможностям.