Бизнес-интересно
Цифровой детокс
Если вы подловили себя на том, что вы зависимы от телефона и чувствуете, что это идет вам во вред
Смысл такого детокса в том, чтобы вы смогли пользоваться технологиями осознанно и себе во благо.
Первый уровень — снижаем дозировку технологий.
- удаляем приложения, которыми вы редко пользуетесь
- отключаем звук и вибрацию на телефоне для уведомлений, для звонков оставляем
- покупаем обычный будильник, чтобы с утра не было соблазна серфить в Интернете
- пользуемся наручными часами
- не обращаем внимания на телефон, во время общения с людьми.
Второй уровень — внедряем осознанность в использовании технологиями.
- включаем «режим полета» за час до сна и включаем, когда выходим из дома
- отписываемся от бесполезных групп и каналов, которые вас не обучают и не развлекают.
Третий уровень — ищем «золотую середину».
- удаляем все приложения соц. сетей и пользуемся только веб-версиями
- выбираем только одно приложение для общения
- кладем телефон на определенное место и не берем его постоянной с собой
- заряжаем телефон как можно дальше от себя.
Четвертый уровень — становимся «чемпионами» над собой.
- удаляем профили в социальных сетях, которыми вы не пользуетесь
- ставим себе ограничение, что можно зайти в соц. сети определенное количество в день
- включаем «режим полета» на целый день и выключаем при острой необходимости.
Однако помните, цифровой детокс лучше выполнять в свободное от работы и учебы время. Также, не обязательно придерживать всем пунктам в точности, смотрите по своим возможностям.
